春节假期已经结束了，坐不住、学不进去、看见书就烦……是不是你？

距离咱们2025年上半年软考还有108天，差不多3个多月的时间，对于各位备考软考的同学来说，这个时长是非常有必要的。

今天我们就来聊聊，过完年没有备考状态怎么办？如何从“假期废柴”秒变“备考战神”！

第一、积极的心理暗示

从放假前的备考紧绷状态，进入到一个彻底放松的状态，再次进入学习状态的时候，肯定是一个困难的过程。面对这样的情况，大家首先就是要做出心态上的转变。

首先，别给自己找借口。什么“假期综合征”“生物钟紊乱”，说白了就是懒！所以，第一步就是认清现实：你不是没状态，你是懒！别再用“调整状态”当借口，立刻、马上、现在就行动起来！

可以想一想，在通过考试拿到证书后可以落户、升职、加薪、评职称，那种收获满满的成就感，是不是瞬间就来劲了？给自己打打气，告诉自己：“新的开始，我能行！”把备考当作一场有趣的挑战，而不是沉重的负担，这样学习起来也会更有动力。

第二、制定专属学习计划

放完假后先别急着马上看书，可以先做一份合理规划，根据自己节前的备考情况，梳理一下自己的备考进度，再根据个人情况做好后续安排。

在一开始可以先从简单的知识点入手，一上来就高强度肯定很难适应，这个时候就可以先做简单的内容，给自己一点鼓励，循序渐进恢复。比如：今天刷50道选择题，记忆10个知识点，看一个小时网课并做笔记等等。小目标容易完成，还能带来成就感。每完成一个目标，就给自己一个小奖励（比如刷10分钟手机），慢慢找回学习节奏。

第三、调整作息，锻炼身体

过年休假放松打破了原有的学习规律，从现在开始逐步调整自己的作息时间，为接下来的学习做好准备。别睡懒觉，起床以后也慢慢减少看手机的时间，刚开始早起的时候可能会有困难，但一定不要放弃，要坚持下去，生活节奏规律后，复习节奏也就跟上了。同样，晚上也不要再熬夜追剧、玩手机，充足的休息才能让大脑更好的工作。

备考之余，适当运动一下，比如散散步、跳跳操，不仅能放松身体，还能缓解学习带来的压力。饮食上也要注意营养均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，少吃油腻和高糖的食物，给大脑补充足够的能量，这样才能更好地投入到备考中。