考前抢分策略

一、“舍得”理念要贯彻教学的始终

针对学生，制定考试达成目标，确定学生的“舎”和“得”。“舍和得”分两类：第一类是：知识考点上的“舍和得”，完全以满分教学，导致的结果是“好心在干错事”。第二类是题型上的“舎和得”，突破学生易得分的题型，舍弃学生始终无法得分的题型。然后进一步分解目标，分解要细化到每一个学生能得分的知识点和能得分的题型。

二、树立“信心”是抢分的法宝

在冲刺教学中，抢分的关键是“信心”。老师的信心、学生的信心能达成无缝对接，抢分就成功了一半。首先老师要有必胜的信心，以老师的强有力的信心去感染学生，然后通过老师的感召力去影响学生的信心，使学生树立起拼搏意识、危机意识、奋斗意识。

自信心训练的方法：

1.自我暗示

强化自信心的暗示语，能够成为成功的动力。自我暗示训练可以通过词语对人的心理施加影响，进而调控人的行为的过程。考生可以使用自我暗示的方法进行自我激励，在遇到挑战时大声告诉自己：“我能行”“我能发挥正常水平”，这些言语上的鼓励能够提升自信心，从而使考生在考试时更加从容。

2.自我辩论

当考生考前出现自信动摇的状态时，可以尝试采用自我辩论的方法重拾自信。自我辩论是指通过表达自己积极的情感，使消极的自我意识得到扭转的一种自我训练方法。第一步，把消极的念头清晰地表达出来，并逐条列在纸上。第二步，向消极的想法挑战，对其中不合理的成分进行质疑，指出它们的不必要性，阐明其对自己造成的危害，并明确今后应取的态度。

3.建立心理准备程序

在体育比赛前，运动员、教练员和心理老师三方会配合制订一个比赛对策库。这个对策库把参加比赛可能遇到和发生的问题如比赛时间改变、伤病、身体不适等罗列出来,再针对每一个问题制订两个以上解决或应对的策略和办法。赛前对对策库的不断温习和熟悉称为建立心理准备程序，使用这样的方法能起到模拟训练的作用。这一方法十分值得考生借鉴。把问题想在前面，让对策握在手中，在考场上才能做到胸有成竹、情绪稳定。在制定策略库的时候，内容应尽量详细、有针对性。把所有可运用的策略和办法列成体系，以便用时马上调出。

4.想象训练

想象作为一种思维方式是体育比赛赛前重要的心理调整环节之一。它可以帮助运动员控制心理焦虑，保持最佳自信水平。考生进行想象训练的内容既包括对将要进行的考试注意点的回顾、对可能出现问题的处理，也包括对以往成功经历的回忆。前一方面其实就是对心理准备程序的回顾，能够让考生在短时间内进入积极备战状态；而后一方面对成功经历的回忆则能够给考生以积极心理暗示，能够帮助其建立自信。

5.改变外部姿势以获得自信

日常生活中，考生应抬头挺胸、步伐适当加快，通过内心体验与外部姿势、动作相一致的原理，树立信心。